usaha perbanyak jam tidur
ya sejak beberapa waktu saat saya dirawat di rumah sakit saya menyadari banyak hal, termasuk segitu ngaruhnya jam tidur ke kesehatan.
iya emang cukup bodoh sih saya, tapi momen di rumah sakit beberapa hari itu menyadarkan saya banyak hal. "memaksakan" diri untuk tidur lebih banyak itu bikin kondisi kesehatan lebih oke.
saya sadar itu karena waktu salah satu hari saat saya dirawat saya inisiatif untuk bener-bener istirahat, perbanyak jam tidur, kebiasaan buka buka hape saya saat sehat bener-bener coba distop. alhasil? saat pengecekan tensi berkala yang dilakukan di rumah sakit bener-bener ada hasilnya signifikan.
ini gambaran kasar aja ya, hari pertama saat jam tidur saya masih ga karuan karena kondisi ga stabil tensi saya cukup tinggi (sekitaran 140) dan saturasi oksigen saya sekitaran 92-93an.
nah di hari ke 2 saat saya inisiatif lebih banyak istirahat jam tidur segala macem, pas cek tensi dan saturasi oksigen, hasilnya membaik cukup jauh, dari 140an turun ke 128an, begitu juga saturasi oksigennya yang sebelumnya 92an, mendadak sudah naik di 95-96. wow.
ya di saat itu juga saya sadar, jam tidur emang sengaruh itu. iya, saya selama ini emang kebiasaan tidur "stand by" hape di samping tempat tidur. saya tau ini kebiasaan yang buruk, tapi saya lakukan terus-terusan.
ya dan sejak saat itu, sejak beberapa hari kebelakang setelah saya keluar dari rumah sakit, saya mencoba tidur lebih banyak. saya usahain ga buka-buka hape lagi setelah lewat jam 10 malem, dan baru boleh buka hape setelah jam 5.
sebagai upaya serius saya bikin modes sendiri di hape, setelah jam 10 saya aktifkan do not disturb saya.
ya, semoga usaha memperbanyak jam tidur ini bisa bikin saya lebih sehat lagi. aamiin. duh, bener deh banyak hal yang menyadarkan saya (terutama soal kesehatan) pas saya dirawat kemaren.
Punya Komentar?